ড্রাগন ফল: স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং প্রতিদিনের পুষ্টি চাহিদা পূরণের সহজ সমাধান

বাংলাদেশে ড্রাগন ফলের জনপ্রিয়তা দিন দিন বেড়েই চলেছে। নব্বইয়ের দশকে বাণিজ্যিকভাবে এর চাষ শুরু হওয়ার পর থেকেই এই ফলটি সাধারণ মানুষের কাছে পরিচিত হয়ে উঠেছে। অনেকেই একে ‘কমলম’ নামে ডাকেন। যদিও নাম শুনলে ড্রাগনের কথা মনে পড়ে, তবে এই ফলটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্য উপকারিতায় ভরপুর।

ড্রাগন ফলের পুষ্টি উপাদান এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা:

ড্রাগন ফলের একটি প্রধান গুণ হলো এটি প্রচুর ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এছাড়াও, এতে থাকা প্রাকৃতিক পদার্থগুলি শরীরকে মুক্তমূলক অণুর হাত থেকে রক্ষা করে, যা ক্যানসারসহ বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

পুষ্টি উপাদান: এক কাপ ড্রাগন ফলে প্রায় ১৩৬ ক্যালোরি, ৩ গ্রাম প্রোটিন, শূন্য ফ্যাট এবং ৭ গ্রাম ফাইবার থাকে। এছাড়াও এতে ৮ শতাংশ আয়রন, ১৮ শতাংশ ম্যাগনেসিয়াম, ৯ শতাংশ ভিটামিন-সি এবং ৪ শতাংশ ভিটামিন-ই থাকে।
ক্যানসার প্রতিরোধ: ড্রাগন ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে। কোলন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে এটি অত্যন্ত কার্যকর।
রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ: ফাইবার সমৃদ্ধ ড্রাগন ফল রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়ক। নিয়মিত ড্রাগন ফল খাওয়া ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি: ড্রাগন ফলে থাকা ফাইবার হজমে সহায়তা করে এবং পরিপাকতন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো রাখে। এছাড়া এটি শরীরে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা হজমের জন্য উপকারী।
হার্টের জন্য উপকারী: ড্রাগন ফলে থাকা ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৯ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। এটি হার্ট ভালো রাখতে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ: ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ড্রাগন ফল ত্বকের উজ্জ্বলতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং দূষণের কারণে ত্বকের ক্ষতি রোধে এটি অত্যন্ত কার্যকর।
হাড়ের জন্য উপকারী: ড্রাগন ফলে ১৮ শতাংশ ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা হাড়কে শক্তিশালী করে এবং হাড়ের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি ফ্র্যাকচার এবং হাড়ের ব্যথা কমাতেও সহায়ক।
চোখের যত্ন: ড্রাগন ফলে থাকা বিটা-ক্যারোটিন চোখের ছানি এবং ম্যাকুলার ডিজেনারেশন প্রতিরোধে সাহায্য করে।
গর্ভবতী নারীর জন্য উপকারী: ড্রাগন ফলে থাকা ভিটামিন বি, ফোলেট এবং আয়রন গর্ভবতী নারীর স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের হাড়ের বিকাশের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

ড্রাগন ফল শুধুমাত্র স্বাদে অনন্য নয়, এটি স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এই ফলটি অন্তর্ভুক্ত করা স্বাস্থ্যকর জীবনের দিকে এক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার উপায় হতে পারে।